* 梅紫子 & Dream *

曾經有過睡不著的情況嗎?

本人實驗......'' 數ㄝ ''

一隻咩~~~

二隻咩~~~

三隻咩~~~

~~~~~~~咩咩咩

好像棉花糖喔!

結果......

數到最後......

xxx   隻   棉  花  糖   @ @ ''  (變成甜點了......)

p.s. 以上實驗請參考即可.........別太認真......

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* 失眠的定義：

   主觀意識睡眠不好、失眠持續超過6個月、睡眠上的困擾影響生活

* 失眠影響因素：

   年齡、體質、生理、藥物、精神、環境

* 失眠解決方法：

   1. 製造睡眠環境：合適的亮度、溫度和良好寢具 (枕頭柔軟...等)。

   2. 音樂療法：輕音樂、柔和音樂。

   3. 飲食：睡前喝牛奶，忌喝過量酒、咖啡、茶和刺激食物。

   4. 心理調和：保持開心，避免憂鬱。

*** 真的不行! 請找醫生幫忙喔! ***   

*** 資料來源：健康樂活網和奇摩知識家，裡面有更多資訊喔! ***