曾經有過睡不著的情況嗎?
本人實驗......'' 數ㄝ ''
一隻咩~~~
二隻咩~~~
三隻咩~~~
~~~~~~~咩咩咩
好像棉花糖喔!
結果......
數到最後......
xxx 隻 棉 花 糖 @ @ '' (變成甜點了......)
p.s. 以上實驗請參考即可.........別太認真......
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* 失眠的定義：
主觀意識睡眠不好、失眠持續超過6個月、睡眠上的困擾影響生活
* 失眠影響因素：
年齡、體質、生理、藥物、精神、環境
* 失眠解決方法：
1. 製造睡眠環境：合適的亮度、溫度和良好寢具 (枕頭柔軟...等)。
2. 音樂療法：輕音樂、柔和音樂。
3. 飲食：睡前喝牛奶，忌喝過量酒、咖啡、茶和刺激食物。
4. 心理調和：保持開心，避免憂鬱。
*** 資料來源：健康樂活網和奇摩知識家，裡面有更多資訊喔! ***
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下次試試看，數小白鯨... 一隻小白鯨 兩隻小白鯨 三隻小白鯨...... 數到最後，變成XX隻小白雞...[:emotion1342228377-1083821459.gif]
....喔! 白斬雞.....好吃 > Q < (開玩笑的.....)
小白鯨來亂的..很難唸啊! ( 一隻小白鯨 梅紫子的數ㄝ 唸起來可順了 一隻ㄝ.兩隻ㄝ..三隻ㄝ..可順口了~XDDD
XD ㄝ~~~~~~~~~( 好好玩~~~~~ )
數羊對我沒有用耶~~我會數到發飆(別 跳柵欄對我比較有用!!(你完全錯重點了吧!!
喔! 運動!!!! 跳到累了...睡著 zzz.....
倒數會比較有用(認真)
! 真的啊! ( 今晚來實驗.....也認真中.... )
好可愛~
3Q~~~~~~
粉口愛喔~~ :)
謝謝 >////<
*****
*****
果然是個好辦法~!!!
^^'' 實驗.....(可以試看看)
[:emotion1344509684-601237682.gif]...不能數豬???^^ye
可以啊 >///< 豬豬~~~~~也好可愛!
一隻羊~ 二隻羊~ 三隻羊~ 每次都越數越清醒~ 如果變成~ 綿花糖 會數到肚子餓 如果變成~ 小白雞 會想拿菜刀....加菜[:emotion1342228379-2920931733.gif]
真的...肚子咕嚕咕嚕叫....... ( 梅子....也要吃..... ^ Q ^ )
好可愛的小綿羊~~真的好像棉花糖耶~
>/////< 嗯嗯....好想咬一口......
這~~~~ 這真的太可愛了~ 我想抱一隻回家~XDDDD
好啊 >//////< 請~
好可愛啊~~我一直不懂，越數數不是精神越好嗎?怎麼能治失眠啊? 不過它的身體畫得很像我的獅頭魚 好親切呢 我手指伸進魚缸時，我的獅頭魚會游過來讓我碰它的大頭，很軟~軟得像要爛到一樣XDDDD
嗯嗯...所以不是非常有效.....所以...底下的資訊是網路上提供 才是比較好的方法~~~~~~~~ 喔! 獅頭魚~~~~聽妳形容好像很可愛~~~等等上網看看圖~~~~~
失眠!! 也不知是不是年紀的關係， 最近更容易失眠。 數綿羊! 喔! 從來都越數越清醒!
嗯嗯~~~~可能 (不過也有壓力/環境/體質等因素) 嗯嗯 ^^'' 所以只能參考~~~~可以是資訊裡其他方法!
睡前做些暖身運動 幫助睡眠 還蠻適用的!!!!
嗯嗯 ^^ (改天也來試看看~)
*****
*****
應該還是睡不著,羊兒實在太可愛啦!.....ㄎㄎㄎ
>////< 這樣啊....可愛到....睡不著
小J 偶爾也會失眠ㄝ… 真的好幾天睡不好就會吃半顆安眠藥… 不過這是要經過醫生開藥才好… 經常失眠的人真的很可憐…
嗯嗯....對阿...... 所以.....真的不行要看醫生....重要的是....保持開心喔! 因為日子還是會繼續下去~~~~~~
可愛唷~
阿哩阿斗~
小羊好口愛喲:)
謝謝 ^^
在部落格裡看文章 看久一點，看晚一點 就睡得著~~
嗯嗯....^^ 對阿....(文字越多...對...梅超有效...(誤
我好喜歡這隻粉紅羊
謝謝妳 ~~~~
一隻正妹,兩隻正妹,三隻正妹......哇!我睡不著了![:emotion1342228377-1083821459.gif]
>////< 正妹!!!!! 興奮得更難入睡!!!!!!!!!!!
別想太多 就好睡了
腦袋一片空白~
我也常失眠哩～但數羊對我來說沒效，因為我會愈數愈認真... 不過，梅紫子的綿羊好古錐～真希望它能進入每個人甜甜的夢中！^0^
嗯嗯...所以不要認真數喔....>''<.... 嗯嗯....可愛陪伴妳!
可愛的小綿羊 我好像沒有失眠,通常都小孩還沒睡著我就睡到不行了 不過能有這麼可愛的綿羊,數一下應該會很窩心才是
>//////< 嗯嗯....謝謝 開心溫暖陪伴~~~~~梅子麻麻~~~~~~~
哈!!哈!!哈!! 我都一躺上床就睡掛了....ZZZZZZZZ 完全不用數...!!XDDDD
嗯嗯! 讚喔!!!!! XD
偶都馬直接去粗安眠藥啦~~
這樣啊.....
你畫的咩 讓人想咬一口...哈哈 我沒有失眠的困擾 只有睡不飽...
>/////< 嗯嗯..... 對阿....有時候真的睡不飽....( zzz
嵐兒喜歡粉紅般的棉花糖~呵呵~~~
嗯嗯 >//////< 好吃!
黑默：數棉花糖 會想起來吃鹹的 >///<哈
真的啊!!!!!! XD
超卡哇伊的~ 看到.....精神都來了!
阿哩阿斗~~~~~~~~ ^^''
好Q棉花糖羊咩咩，數著數著就吃下肚子了吧>3< 我好少失眠~一躺就睡型的人 = =a 也數不到這些小綿羊就呼呼大睡 XD
嗯嗯 >/////< 很棒喔!!!!!! 眠.....zzz
超可愛的棉花糖咩+1~ 好想抓來咬一口，哈哈!
好啊 ^^
好久沒數羊了~ 真是累翻.....><"
嗯~~~~~~ 累到好眠~~~~~~
看它口愛的模樣 ~ 因該是直接抱著 就很好睡啦 ^^
^^ 嗯嗯...對阿....軟綿綿~~~~~
呃....還好不是數一數變成烤肉串了. 囧>
^^'' 喔! 光用想的就流口水 (誤
梅紫子失眠經驗談 那應該是很好ㄉ方法 數棉花糖 很可口香甜 應該很快就會睡著ㄉ^^ [:emotion1344509086-2901746739.gif]
>/////< 缺點會肚子餓.....
畫中的小綿羊真是口愛 , 但若我是畫中那隻羊 , 大概會偷懶從柵欄旁繞過去就好 , 不會費力去跳過 , 跳不好還會變掰咖ㄋㄟ ......... [:emotion1344509685-2114111211.gif] 哈哈 ~ 來亂的 ...... [:emotion1344509684-455695106.gif] 唉 ~ 數羊是對我的失眠無效的 , 我真的試過哦 .......... [:emotion1342228378-3586271196.gif] 不過 , 還好多是短暫數日現象 , 當煩惱事一過 , 工作累一點 , 保證倒頭就呼呼大睡......... 感謝您的數羊分享 , 祝福您 ~ 每日好夢 !
^^'' 這樣啊...說的也是...不小心會受傷 嗯....數羊...只能參考啦....( 不過大量勞累後...真的就....躺平了! ) 您也好眠喔~XD ( 午休時刻....即將來臨
看起來好好吃的ㄝXD（流口水中((喂！(((拖走中
真的.....梅....也餓了....( 準備偷咬....
肚子餓了~~~~
有同感~~~~~~
親愛的梅仔紫~有睡眠障礙跟困擾的人 數羊咩咩....只會越數越清醒... 真羨慕那種一躺上床就可以呼呼大睡的人咧~~[:emotion1344509685-2114111211.gif]
嗯嗯 >''< 所以不是很有用的方法 (梅....都是勞動後.....躺在床上....夢見咩.....)
好像睡著腦袋就是一片空白 我都是想像腦海中是一整張空白紙耶
嗯嗯~對啊.....閉上眼睛...下一秒鬧鐘響...就天亮了 ( 不過....梅...大都在作夢....空白比較少...)
有失眠過....而且還原因不明勒... 明明警告過自己~不能再熬夜~ 然後11點躺平....發現最後一次看鬧鐘居然是3點多.... 數羊....?沒試過....但是比較同意"腦袋放空"這種說法 因為真的要腦袋什麼都不想反而比較容易入睡~ 當然這部分也是個人經驗啦~
嗯嗯...熬夜真的很不好 盡量11點前睡較健康..... (數羊...參考即可 ^^'' )
虧你想得出來~很有創意! 小綿羊超可愛~~
^^'' 阿哩阿斗~~~~~~~
可愛+1
3Q~
綿羊超可愛的啦 應該會數到忘記幾隻吧 太可愛了 真想抱起來玩一玩XD
XD 對!!!!! 說的沒錯..... 梅會抱著...睡著...zzz
午安安 去戶外走走或靜坐是很好的方法ㄛ!
好 ^^ 會去試看看~謝謝妳
我也常失眠，[:emotion1342228378-3586271196.gif] 這種會遺傳嗎（歪頭 因為我爸也常失眠（裝死
不知道耶...... ( 可以試看看上面資訊的方法
哈哈 以前唸書的時候看教科書很快就可以睡著
對....超有用......
我很少失眠~~不過每當失眠來臨,我就會做運動,累了自然就會想睡! 這也是不錯的方法喔~~!
嗯嗯~~~~~運動過後真的很快入睡!!!!!!!
小愛: 我根本就是豬~~ 躺下去就睡著了~(亞說的) 不過~可以數這麼可愛的羊咩咩~ 偶爾不當小豬也OK的~~^^
>/////< 嗯嗯~~~~~~ 超可愛的~~~~~~
我從來不數數的，就很好睡了 ~ 呵呵 ! 那隻粉紅棉花羊，好想一口吃掉牠咧[:emotion1344509387-1023363293.gif]
對啊.......(咬..... >//////<
我不行數羊呢…… 因為會一直去想到底數到第幾隻了…然後就睡不著ＸＤ
XD 真的啊.....那就不要數....用想的....咩...(好好吃.... 慘了...這樣反而肚子餓...orz
wow so cute
3Q~~~~~~
咩～咩～咩～ 每次我數到最後，都只剩數字，羊會自己不見@＿@
喔!!!! 是喔.....咩....跑掉了!
可愛的羊!
3Q~~~~~
我曾經數到300多隻.... 最後終於睡著了(是數累了嗎....
喔!!!!!! 好厲害喔!!!!!! 可能喔.....
讚！咩ㄝㄝ～～
>/////< 咩~阿哩阿斗
粉紅羊咩咩超口愛... 怎麼數著數著就變棉花糖了, 應該是"草莓"口味的吧~~
>/////< 因為梅...忽然想吃.... 對啊....草莓的!!!!
我要是睡不著都是因為太閒了=ˇ=" 但都藉由聽廣播節目而入眠 睡到都忘了關 而被我媽罵XDDD
嗯嗯 ~~~~ 之前梅也有耶.....不過後來收音機..壞了...就沒聽了.... T T
我也很失眠，最後用的方法是乾脆就到早上再睡吧~ 哈哈哈!! ((也有試著吃安眠藥，但愈來愈不有效了，而且還會有些奇怪的夢遊
是喔!!!!!! (運動有試過嗎? 梅...每次運動完...都好...愛睏喔!
梅 阿兵哥則是數饅頭呢 ^______^ 數手指頭算數的 芽
嗯嗯 ^^ 這樣啊~
好可愛的小綿羊 我睡不著 就~~~ 用手機上線看fb or 聽音樂 累了就呼呼大睡囉[:emotion1344509684-1322792453.gif]
嗯嗯 >////< 這個好~ 聽音樂超棒的!
這張真的好可愛好可愛!!!! 我本來還以為是「數學」，原來是「咩」 XD
嗯嗯~3Q~~~~~數羊!!!!!! XD 學數字~~~~~~也有一點點相關~
每天工作都超累! 倒下去就不省人事了～～～～但是以前也常數羊呢！這招其實非常有效滴^^
! 真的啊 ^^
我沒有失眠問題，但是我會為了看到這麼可愛的棉花糖....抱歉，綿羊而硬撐XDD 如果又有七彩口味...痾...七彩種類排排站一定更有趣(想像中)
>/////< 七彩迷虹糖~ 一定很好吃~ (梅~也在幻想~流口水中....)
我很少失眠哩..不過那羊好想拿來當枕頭
嗯嗯 >/////< 一定很軟~
海，你好 :) 小綿羊畫的好可愛哦
安安 ^^ 阿哩阿斗~
太強了！！ㄝ變成咩！！
嗯嗯~~~~3Q
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*****
咩咩羊好可愛哦!?我可要數數看了…
>/////< 嗯嗯~~~~~可以試看看~~~~
萬一不是失眠.是睡太多.爬不起來的懶病呢? 有沒有藥可以吃..? 或是.要數什麼?[:emotion1344509685-2114111211.gif] (我喜歡開玩笑.梅..不要太認真..)[:emotion1342228379-2920931733.gif]
這個嘛....梅也有很不想起床的懶病 不過一想到還有事情沒做完.....就不敢繼續睡了 ( 嗯嗯 ^^ 人家沒有很認真....!? )
我的綿羊～我是牧羊座XD
XD 嗯嗯.....送給貂蟬~~~~~軟綿綿.....